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睡眠・疲労回復の専門家が選ぶ!おすすめリカバリーグッズ6選


疲労回復のためにリカバリーグッズを使ってみたいけど、結局のところどれを選べばいいの?と迷ってしまいますよね。

今回は、睡眠・疲労回復の専門家、福田英宏(ふくだ ひでひろ)先生がおすすめする、リカバリーグッズをご紹介いただきます!

疲労回復のためのリカバリーグッズをご紹介。

「今回はリカバリーグッズをいくつか持ってきていただいたとのことですが、そもそも『リカバリーグッズ』って何なのでしょうか?」

「リカバリーグッズとは、簡単に言うと疲労回復グッズのことです。ここ2,3年で”リカバリー”と名前の付くグッズが増えてきています。グッズを使うことでより健康や疲労回復をサポートしてくれて、効果を高めてくれます。

以前まで私自身もリカバリーグッズの会社に私が普段から愛用しているリカバリーグッズをご紹介いたします!」

アイテム1:光目覚まし時計「inti4s」(ムーンムーン株式会社)

「前回の記事で、質の良い睡眠を取るには太陽の光を見ることが大切だとお伝えしました。とは言っても夜勤の方などは生活リズムが通常とは異なるため太陽を見る機会が少なくなり、体調を崩してしまうことがあります。

そんな時におすすめのアイテムが、こちらの光目覚まし時計『inti4s』です。」

「梅雨や冬の時期はなんだか体がだるいなという時はありませんか?それは太陽が出てきにくいことに関係しています。この目覚まし時計は設定した時間になるにつれて、どんどんと光が強くなっていくんです。2500ルクスの光を出してくれるので、太陽を見て目覚めたようなすっきりとした感覚になります。

普段太陽をあまり見ずに生活されている方でも、体が太陽を浴びたと錯覚して安定・癒しの物質であるセロトニンを分泌できます。このセロトニンは前回の記事でお伝えした通り、夜になると眠気に変わります。

質の良い眠りで疲労回復ができ、翌朝もすっきり目覚めることができるというおすすめアイテムです。」

アイテム2:国産マグネシウムフレークス(FRO(フロー))

「質の良い睡眠を取るためには、湯船につかることで深部体温を上げることが重要です。北米では硫酸マグネシウムのエプソムソルトより、吸収に優れたマグネシウム系ボディケア入浴剤として注目され始めています。

こちらのアイテムは国産塩化マグネシウムの入浴剤で、入浴時に深部体温を温めやすくします。」

「お風呂の中で経皮吸収するので、足がつりやすい人、スポーツをしている方にもおすすめです。

古い角質を綺麗にしてくれたり、冷え性の予防改善にも繋がったりと美容面にも効果的です。そういったこともあり、海外のハリウッド女優さんでも使ってる方が多いみたいですね。」

アイテム3:チューニングバンド(HURON (ヒューロン))

「ぐっすり眠れていなかったり、ストレスでイライラしてしまうのは自律神経の乱れかもしれません。このリストバンドは腕や足首に着けるだけで、自律神経の乱れによる身体の不調をサポートしてくれます。」

「人は運動をすると体温が上がり心拍数が増えます。そうすると自律神経の中枢にかかる負荷が増えて脳が疲れて、疲労感や疲労を感じるようになります。HURONのチューニングバンドはこの疲労感や疲労にアプローチしてくれます。

その他、リラックスモードになりたい時に手首に巻くだけで、自律神経のバランスを調律してくれます。手軽に出来るリカバリーグッズですね。」

アイテム4:ウェーブストレッチリング(MAKIスポーツ)

筋膜リリースという言葉を聞いたことはあるでしょうか。筋膜を柔らかくし滑りを良くして、解きほぐすことなのですが、このリングを使えばそれが出来ます。」

「人体の骨格の脊柱・肋骨・骨盤・足底などの部位にジャストフィットするように設計されているので、どんな部位にも使えます。二の腕や太ももをほぐしても良いですし、足の裏で踏んでも良いですね。

僕は腰が痛いときによく使っているグッズで、仰向けになって肩甲骨あたりに当ててマッサージするとすごく気持ち良いです。筋膜をほぐすことでリンパの流れや血流量の向上が期待出来ます。」

アイテム5:5%CBDオイルドロップ(Pharma Hemp Japan)

「昨今注目されている”CBDオイル“というものをご存じでしょうか。世界中どの国でも許可されている安全な麻(ヘンプ)製品です。もちろん皆さんが想像する大麻のように幻覚などの副作用があるわけではなく、合法かつ世界中で自然療法として利用されているものです。」

自律神経や精神を安定させ、不安を鎮めるとされているので、質の良い睡眠をとる手助けをしてくれます。展示会などでも大人気。ナチュラル系美容専門店でも置かれることが増えてきています。

美容面でも良い効果があると期待されているので、女性で美容好きの方には是非チェックしていただきたいアイテムですね。」

アイテム6:さわやか2重ガーゼパジャマ レディース (リフランス)

「寝るときの恰好はTシャツに短パンという方も多くいらっしゃるかと思いますが、睡眠の専門家としておすすめなのは絶対にパジャマです。素材は綿かシルクか麻といった天然素材のものが良いです。

パジャマ自体がゆったりとしているということと、吸水性や吸湿性に優れていて快適に眠れるという利点があります。そしてリフランスさんは、リカバリーウエアの会社で唯一パジャマを作っている会社です。」

「天然鉱石を使用し、睡眠について設計された一般医療機器認定済の休養専用パジャマです。魔法のような話ですが、これを着て5分ほどで副交感神経が優位になって筋肉が弛緩するんです。

肌に当たる面積が多い方が良いので、長袖長ズボンタイプのパジャマがおすすめです。効果としては血流改善、疲労回復、筋肉の疲れ軽減、筋肉のコリをほぐす、筋肉の痛みの緩解などです。

身体を休めたいときにリフランスさんのアイテムを着ていただければいいなと思っているので、家だけでなく外出時の長時間の移動や飛行機の中で少しでも体を休めたい方はTシャツタイプのものなどもあるので、TPOに合わせて着ていただければなと思います。」

まとめ

いかがだったでしょうか。本日は睡眠・疲労回復の専門家、福田先生におすすめのリカバリーグッズをお伺いしました。

なかなか疲れが取れないという方は、リカバリーグッズを使用して質の良い睡眠を促し疲労回復をしていきましょう。

福田先生についてはこちら。株式会社RecoveryAdviser




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